tina akhon tabar 01تورکمن نیوز- اخبار ورزشی بانوان: تینا آخوندتبار غرق هیجان تنیس شده و سه سالی است که به صورت حرفه‌ای تنیس بازی می‌کند. او در عرض دوسال به سطح بالایی در این رشته ورزشی رسید. با خواندن این مطلب در می‌یابید، تنیس تا چه اندازه برای آخوندتبار مطلوب و دوست داشتنی است.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن، تینا آخوندتبار غرق هیجان تنیس شده و سه سالی است که به صورت حرفه‌ای تنیس بازی می‌کند. اما در همین مدت کم به سطح بالایی در این رشته ورزشی رسیده است. او هم تایید می‌کند که چه قدر این ورزش مطلوب و دوست داشتنی است.

او در ابتدا با والیبال شروع به کار کرده اما با رسیدن دوران دبیرستان و دانشگاه از ورزش غافل شده. در صورتیکه همیشه عاشق تنیس بوده است.

تینا آخوندتبار می‌گوید: در کودکی شرایط رفتن به کلاس‌های تنیس را نداشتم اما وقتی این شرایط برایم مهیا شد لحظه‌ای تردید نکردم در عرض دوسال دقیقا در سطح مربیانم می‌توانم تنیس بازی کنم و با هم مسابقه می‌دهیم. من هر هفته دست کم سه روز به باشگاه می‌رفتم و از قبل هم به‌خاطر ورزش‌های مختلف و بدنسازی، آمادگی جسمانی خوبی داشتم و به سرعت در یادگیری این ورزش پیشرفت کردم.

 

تنیس فقط برای پولدارها نیست

زمانی که هنوز به سمت ورزش تنیس نرفته بودم فکر می‌کردم این ورزش بسیار لوکس است و کسی که این ورزش را انجام می‌دهد حتما به شکل خفنی پولدار است اما به علاقه‌مندان این ورزش با اطمینان می‌گویم که این‌طور نیست. لباس‌ها و لوازم این ورزش چندان گران نیستند؛ البته بعضی از مارک‌های معروف ممکن است گران باشند اما لزوما نباید از آنها استفاده کرد. من خودم از وسایل ورزشی ویلسون استفاده می‌کنم اما می‌دانم مارک‌های مختلفی وجود دارند که می‌توان با هزینه پایین آنها را خریداری کرد. در مورد زمین بازی و مربی هم همین‌طور است. می‌توان با حدود ۳۰ یا ۴۰ هزار تومان یک زمین تنیس را برای مدت یک ساعت در اختیار داشت و حدود ۵۰ هزار تومان هم معمولا هزینه‌ای است که باید برای مربی پرداخت کنید. یعنی اگر شما بخواهید هفته‌ای دو بار به باشگاه بروید هزینه ماهانه‌تان چندان هم به نسبت ورزش‌های دیگر بالاتر نخواهد بود.

 

تنیس ورزش تمرکز است نه صرفا قدرت

در تنیس برای ضربه زدن به توپ خیلی نیاز به قدرت بدنی بالا ندارید. اگر جاگیری خوبی داشته باشید و به اشتباه ضربه را از مچ وارد نکرده و از کتف تان استفاده کنید می‌بیند که توپ به راحتی هدایت می‌شود. به نظر من تنیس ورزش تمرکز است نه صرفا قدرت. در این ورزش هوش جایگاه خاصی دارد و شما به عنوان یک ورزشکار باید خیلی از مواقع کنش و عکس‌العمل بازیکن مقابل تان را حدس بزنید تا بتوانید جاگیری خوبی داشته باشید و کمترین میزان انرژی را در مسابقات از بدن‌تان بگیرید.

 

تنیس با پوشش بانوان ایران تداخلی ندارد

من هرگز موافق نیستم که یک خانم ورزش دوست در کشور ما با محدودیت جدی روبه‌روست؛ مثلا برای ورزش تنیس، باشگاه به اندازه کافی برای خانم‌ها وجود دارد.

 

تنیس سرشار از تنوع و پویایی

من یک خردادی هستم و از تنوع لذت می‌برم. شما هر ورزشی را نام ببرید من می‌گویم یک ماهی به آن پرداخته‌ام ولی روتین زندگی‌ام در حال حاضر بدنسازی، دو، موی‌تای و تنیس است. البته در کنار اینها از ورزش‌هایی که با طبیعت سروکار داشته باشند هم نمی‌گذرم. تنیس ورزش فرح‌بخشی است و پر از تنوع و پویایی؛ فضای ورزش تنیس زیبا و باز است و اگر مثل من این ورزش را نه در محیط بسته بلکه در کنار طبیعت دنبال کنید، لذت این ورزش را حس خواهید کرد.

 

تنیس به خاص بودن افراد کمک می‌کند

یک بازیگر باید از همه نظر برتر باشد. بازیگر باید بدنی آماده و روی فرم داشته باشد. این آمادگی در نحوه بازی کردن موثر است. از طرفی مردم دوست دارند بازیگران کاملا ایده‌آل باشند؛ یعنی سبک زندگی سالمی داشته باشند، به اندام خود اهمیت بدهند، شاداب و جذاب باشند و. . . اینکه شما انسانی زیبا، تحصیل‌کرده یا معروف باشید کافی نیست و ورزش باید جزو زندگی‌تان باشد.

 

تنیس سخت نیست

تنیس پر از تکنیک‌های گوناگون است اما این تکنیک‌ها را می‌توان نهایتا ظرف یکی، دو سال یاد گرفت. بقیه‌اش دیگر بستگی به خلاقیت بازیکن دارد و اینکه چقدر بتواند فکر حریف مقابل را خوانده، حرکات او را پیش‌بینی کند.

 

راز موفقیت تینا آخوندتبار در تنیس

برای شروع ورزش پرتحرکی مانند تنیس باید بدنی آماده داشته باشید؛ حالا این بدن آماده چطور به دست می‌آید؟

اول اینکه حتما باید دویدن را به عنوان یک اولویت در نظر بگیرید چون برای گرفتن سرویس‌ها در زمین تنیس نیاز به سرعت دارید؛ مثلا من در طول هفته حتما یک روز را به دویدن اختصاص می‌دهم و در باشگاه انقلاب حتی تا چند ساعت می‌دوم. در کنار این ورزش بدنسازی کار می‌کنم که همه ماهیچه‌های بدنم آماده باشند. غیر از اینها سبک زندگی شما هم خیلی مهم است؛ اینکه چه غذاهایی می‌خورید و استراحت‌تان چگونه است. ۷۰درصد داشتن اندامی زیبا در انسان به تغذیه مناسب بستگی دارد. نمی شود هم فست فود خورد! هم اینکه اندامی زیبا و ورزشی داشت.

 

خواب و تغذیه تنیسور

از طرفی تنیس به نفس خوب احتیاج دارد؛ پس اگر واقعا این ورزش را دوست داریم، هرگز نباید سمت سیگار و قلیان برویم. در کنار اینها باید خواب مناسب و شبانه داشته باشیم. ورزش تنیس با خواب ناهماهنگ و شب زنده داری سنخیتی ندارد.

وقتی به سن جوانی رسیدم و ورزش را به شکل جدی دنبال کردم متوجه شدم خورش‌های چرب و برنج برای بدن مضر است و سبزیجات و میوه را جایگزین این نوع غذاها کردم و در طول هفته شاید فقط یک‌بار از خورش یا غذاهایی به این شکل استفاده کنم.

باید در سبک غذایی مان پروتئین بیشتری داشته باشیم و از مصرف افراطی کربوهیدرات‌ها خودداری کنیم. به جای نوشیدن آبمیوه‌های صنعتی صبح‌ها حتما آبمیوه طبیعی بنوشیم و از خوردن شیرینی و شکلات در حد افراط پرهیز کنیم.  من حتی وقتی سر صحنه فیلمبرداری هستم مربی‌ام مدام با من در تماس است و غذاهایی را که می‌خورم با او چک می‌کنم. مدام هم به من تذکر می‌دهد تینا قند و چربی نخور./ ورزش بانوان

شبکه خبری گلستان و ترکمن صحرا:

برای عضویت کلیک کنید.

telegram.me/TurkmensNews

مطالب مرتبط:

حذف پیش دانشگاهی تا دو سال آینده/روش‌های پذیرش دانشجو با حذف

گنبدکاووس ظرفیت برگزاری نمایشگاه کتاب گلستان را دارد

آغاز برداشت سیب‌زمینی در گلستان تا چندماه آینده

استقبال مردم گرگان از قهرمان مسابقات جهانی تنیس روی‌میز

ترامپ با پیروزی در میشگان آرا الکترال خود را به 306 رساند

اعزام دارندگان فیش حج تا دهم مرداد سال 85 به حج تمتع

نوشتن دیدگاه

نظراتی که حاوی توهین یا افترا می‌باشند، منتشر نخواهند شد.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابه دارند، انتشار نمی‌یابند.
نظرات منتشر شده مخاطبین به منزله تایید یا رد آن توسط تورکمن‌نیوز نیست و تنها در جهت رعایت حقوق نظر دهندگان انتشار می‌یابد.

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

Daevat Be Hamkari

shams01

آخرین خبرها

دعوت به همکاری

Hamkari Daevat02

Agahi Paziresh

bazar banner2

Banner ArzanSara

Banner001

Irandokht

Berenj Jahed

bamdad3

English Lerner

Type Daneshjoei2

 Amlak istanbul

 

NewsGonbad Log

 

Kanal Telgeram