Multithumb found errors on this page:

There was a problem loading image 'images/upload_adel/n00159904-b.jpg'
There was a problem loading image 'images/upload_adel/n00159904-b.jpg'

n00159904 bتورکمن نیوز - سلامتی: هنگام خانه تکانی در مقایسه با حالت عادی افراد کالری بیشتری می‌سوزانند و به طبع به میزان غذای بیشتری نیز نیاز خواهند داشت پس بهتر غذا های را در این ایام بخورید که انرژی و ویتامین مورد نیاز بدن را تامین کنند.

به گزارش سایت خبری تحلیلی ترکمن نیوز،دکتر خدیجه رحمانی متخصص تغذیه اظهار کرد: با نزدیک شدن به ایام نوروز، تمام افراد با حجم بالایی از برنامه ها مانند خرید عید، خانه تکانی، سفره هفت سین و غیره روبرو می‌شوند پس باید مواد غذایی مناسب با کمترین زمان ممکن مصرف کنند تا کالری و ویتامین لازم بدن تامین شود.

وی در خصوص تامین کالری سوخته شده ادامه داد: خانم ها اگر به طور متوسط 3 ساعت فعالیت برای خانه تکانی داشته باشند حدود 600 کالری انرژی خواهند سوزاند که برای تامین این میزان انرژی در این ایام خانم ها باید برنامه غذایی مناسبی داشته باشند.

 وی ادامه داد: این افراد بهتر است در این ایام موادغذایی بخرند که ماندگاری طولانی داشته باشد، سبزیجاتی مانند سیب زمینی، هویج، و پیاز، مقدار زیادی و ماکارانی های پیچ پیچی و شکل دار خریده در خانه ذخیره کنید تا بتواند از ترکیب آنها غذاهای جالبی با کمترین زمان ممکن درست کنند.

دکتر رحمانی در خصوص سایر مواد غذایی بیان کرد:این افراد بهتر است کربوهیدرات هایی مثل برنج، رشته فرنگی و حبوبات را همیشه در خانه داشته باشید همچنین رب گوجه فرنگی، ذرت، کنسروی و سایر سبزیجات کنسروی هم برای پختن اکثر غذاها لازم است.

 وی در خصوص گروه گوشت ها افزود:‌ خانم ها می تواند در ایام خانه تکانی از گوشت های کنسروی مثل تن ماهی، ماهی سالمون، ساردین، گوشت قرمز و مرغ بسته بندی شده نیز استفاده کنند همچنین انواع مختلف روغن مثل روغن زیتون، روغن کنجد، روغن مایع آفتابگردان و انواع سرکه را در خانه داشته باشند تا به جای سس و مایونز با اضافه کردن کمی آبیلمو و سبزیجات به سالادشان طعم مناسبی بدهند.

 دکتر رحمانی در خصوص جایگزین گروه گوشت ها تصریح کرد:‌این افراد می توانندبه جای گوشت از انواع خشکبار و آجیل، پنیر( یک قوطی کبریت)‌،‌ یک عدد تخم مرغ استفاده کنند.

وی خاطر نشان کرد:‌ بر خلاف تصورات مردم که سبزیجات موادمغذی خود را از دست می دهد اما این طور نمی باشد و این مواد همچنان محفوظ باقی می مانند همچنین نان را به مقدار زیاد بخرید و بسته بندی کنند و در فریزر نگه دارند تا در زمان لزوم به راحتی در مایکروفر گرم کرده و میل کنند.

 منبع : باشگاه خبرنگاران جوان 

شبکه خبری گلستان و ترکمن صحرا:

telegram.me/TurkmensNews
برای عضویت کلیک کنید.

 

 

مطالب مرتبط:

واردات جوجه و تخم‌مرغ از اروپا ممنوع شد

مراجعه بیش از ۴۸ هزار نفر به پایگاه‌های امداد و نجات گلستان

فرماندار علی آباد: روز قدس تجلی وحدت و همدلی مسلمان است

آیا می‌دانید و دانستنی‌های جالب!

شفاف‌سازی ستاد انتخابات کشور درخصوص اخذ رأی و شمارش آرای الک

اینچه برون؛ امید به آینده درخشان و توسعه

نوشتن دیدگاه

نظراتی که حاوی توهین یا افترا می‌باشند، منتشر نخواهند شد.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابه دارند، انتشار نمی‌یابند.
نظرات منتشر شده مخاطبین به منزله تایید یا رد آن توسط تورکمن‌نیوز نیست و تنها در جهت رعایت حقوق نظر دهندگان انتشار می‌یابد.

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

Daevat Be Hamkari

shams01

آخرین خبرها

دعوت به همکاری

Hamkari Daevat02

Agahi Paziresh

bazar banner2

Banner ArzanSara

Banner001

Irandokht

Berenj Jahed

bamdad3

English Lerner

Type Daneshjoei2

 Amlak istanbul

 

NewsGonbad Log

 

Kanal Telgeram