ghores TN 01اخبار سلامت- توركمن‌نيوز: عضو انجمن متخصصین داروسازی بالینی ایران از افزایش مصرف دارو‌های خواب آور به ویژه در افراد مسن خبر داد.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن، رضا مساعد عضو انجمن متخصصین داروسازی بالینی ایران با اظهار تاسف از اینکه مصرف دارو‌های خواب آور در حال افزایش است؛ بیان کرد: با تغییر روش زندگی و رعایت بهداشت خواب؛ حداکثر به مدت سه ماه می‌توان از دارو‌های خواب آور و هم متناسب با الگوی بی خوابی بیمار استفاده کرد.

وی با اشاره به اینکه مصرف روتین دارو برای درمان بی خوابی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، افزود: مصرف طولانی مدت دارو‌های خواب آور در جمعیت ایرانی به ویژه افراد مسن فراگیر شده که به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود و باید برای درمان مشکل بی خوابی ابتدا علت آن را توسط روانپزشک کشف کرد و درصدد رفع آن برآمد.

عضو انجمن متخصصین داروسازی بالینی ایران با اشاره به اینکه نکته مهم در درمان بی خوابی همه افراد اصلاح بهداشت خواب و کنترل محرک‌های بی خوابی است، تصریح کرد: افراد باید توجه داشته باشند فقط تا زمانی که احساس می‌کنند خستگی آن‌ها رفع شده است بخوابند و از خوابیدن بیش از اندازه خودداری کنند.

وی در خصوص رعایت بهداشت به نکات زیر اشاره کرد:

۱-برنامه منظمی برای خواب داشته باشید.
۲-به صورت منظم حداقل روزانه ۲۰ دقیقه ورزش کنید و بهتر است این ورزش ۴ تا ۵ ساعت قبل از خواب باشد.
۳-بعد از نهار از مصرف نوشیدنی‌های کافئینه خودداری کنید.
۴- سیگار نکشید! (مخصوصا غروب ها)
۵-گرسنه به رختخواب نروید.
۶-محیط خواب خود را تنظیم کنید.
۷-قبل از خواب، نگرانی‌های خود را کنار بگذارید.
۸-از استفاده از پرده‌هایی که به نور اجازه عبور می‌دهند خودداری کنید.

عضو انجمن متخصصین داروسازی بالینی ایران در مورد کنترل محرک‌های بی خوابی بیان کرد:

۱-فقط وقتی خوابتان می‌آید، به رختخواب بروید.
۲-در رختخواب تلویزیون تماشا نکنید، درس نخوانید و چیزی نخورید. از رختخواب فقط برای خوابیدن استفاده کنید.
۳-اگر ۲۰ دقیقه بعد از رفتن به رختخواب، خوابتان نبرد، از اتاق خارج شده و کمی قدم بزنید یا به اتاق دیگری بروید، وقتی دوباره خوابتان گرفت به رختخواب خود بازگردید.
۴-ساعت خود را کوک کنید که راس ساعت خاصی صبح‌ها زنگ بزند و هر روز ساعت معینی از خواب بیدار شوید، حتی روز‌های تعطیل!
۵-از خواب نیمروزی یا چرت زدن در طول روز پرهیز کنید.

مساعد در پایان یاد آور شد: افرادی که با وجود اصلاح بهداشت خواب همچنان دارای مشکل بی خوابی هستند، قبل از درمان دارویی باید به روانپزشک مراجعه کنند تا اختلالات رفتاری آن‌ها و سایر مسائل به طور تخصصی مورد بررسی قرار گیرد.

 گردآوری: گروه خبر تورکمن‌نیوز

https://telegram.me/TurkmensNews

منبع: باشگاه خبرنگاران

مطالب مرتبط:

مطهری: برای اصلاح امور کشور باید ملاحضه‌کاری کنار گذاشته شود

نیکوکاران گلستانی برای آزادی 55 زندانی جرائم غیرعمد و مالی ک

برنامه های پلیس برای روز قدس و عید فطر

تامین کارت هدیه خبرنگاران و بسته حمایتی به مناسبت هفته خبرنگ

اعلام آمادگی قزاقستان برای سرمایه‌گذاری در بندر خشک اینچه‌بر

رهبر معظم انقلاب در دیدار دبیر کل جبهه مردمی برای آزادی فلسط

نوشتن دیدگاه

نظراتی که حاوی توهین یا افترا می‌باشند، منتشر نخواهند شد.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابه دارند، انتشار نمی‌یابند.
نظرات منتشر شده مخاطبین به منزله تایید یا رد آن توسط تورکمن‌نیوز نیست و تنها در جهت رعایت حقوق نظر دهندگان انتشار می‌یابد.

تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

Daevat Be Hamkari

shams01

آخرین خبرها

دعوت به همکاری

Hamkari Daevat02

Agahi Paziresh

bazar banner2

Banner ArzanSara

Banner001

Irandokht

Berenj Jahed

bamdad3

English Lerner

Type Daneshjoei2

 Amlak istanbul

 

NewsGonbad Log

 

Kanal Telgeram